Lesiones en el corredor de montaña: materiales de ayuda.

Ya quedan lejos las vacaciones y muchos corredores llevan ya muchas semanas acumulando kilómetros, mientras se acercan los primeros retos de la temporada marcados en rojo en el calendario. El alto nivel de exigencia de las carreras por montaña, el carácter irregular del terreno que se pisa, los desniveles pronunciados, y el gran número de competiciones, entre otros factores, hacen que, desafortunadamente, a muchos nos haya tocado sufrir algunas de las lesiones más habituales en este tipo de prácticas. Así, hemos pensado que sería de gran interés para muchos corredores compartir aquí, tras la correspondiente solicitud, una serie de materiales disponibles en el canal de vídeo de Fisioterapia-Online y relacionados con el tratamiento y recuperación de: esguince de tobillo, tendinitis de rodilla, tendinitis aquílea, fascitis plantar, contracturas musculares, rotura de fibras, … La calidad de estos vídeos realizados por fisioterapeutas titulados encuentra su sustento en el rigor científico con el que abordan sus contenidos y en el carácter didáctico de su elaboración, que los hacen comprensibles y útiles para la mayoría de las personas, aunque no tengan una formación elevada en ciencias de la salud. Sin duda, una gran ayuda para mejorar la gestión del bienestar y la salud de cada uno de nosotros.

TRATAMIENTO Y RECUPERACIÓN DE UN ESGUINCE DE TOBILLO TRATAMIENTO Y RECUPERACIÓN DE TENDINITIS ROTULIANA TRATAMIENTO Y RECUPERACIÓN DE TENDINITIS AQUÍLEA CAUSAS, SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO DE LA FASCITIS PLANTAR PROCESO Y RECUPERACIÓN DE UNA ROTURA DE FIBRAS MUSCULARES

VIII Cursa La Cameta Coixa, en Miravet: info previa

A las 9:30 h del próximo domingo, 21 de febrero, tendrá lugar la salida desde el  Castell de Miravet de la VIII Cursa La CametaCoixa, que constituye una de las citas más esperadas del atractivo Circuit decurses de muntanya de les Terres de l’Ebre y que tanto nos gusta.

Es ya la cuarta carrera del Circuit de este año, a pesar de estar todavía en febrero, tras las citas de Campredó (Les IITorres), Benifallet (Lo Pastisset) y Bítem (Cursa de la Marcenca).

La salida se realiza desde el interior del Castell de Miravet, uno de los monumentos más conocidos de Catalunya, imponente fortaleza con más de 900 años de historia. Así, en medio de un gran ambiente y tras el cañonazo de salida, los corredores afrontarán un rápido, exigente  y bonito recorrido de 21 km y unos 1300 mts. de desnivel positivo acumulado (ver Track proporcionado por la organización, AQUÍ).

Como ya es habitual en las pruebas con integran el Circuit, el menú es amplio y para todos los gustos y niveles: Cursa Absoluta (que incluye una cronoescalada de ascensión a la cota más elevada del itinerario, que supone un desnivel de +303mts y 1,7km de distancia), Cursa Junior (para corredores nacidos entre 1996 y 1998), Cursa Cadet (para corredores nacidos entre 1999 y 2001) y Marcha senderista.

Con inscripciones cerradas hace unos días, muchos amigos y conocidos acudirán a la cita. Seguro que tras participar en la cita nos cuentan, como ya es tradicional en esta prueba, las excelencias de organización, recorrido, ambiente y… nivel deportivo espectacular según se desprende de la lista de inscritos. En categoría masculina participará Zaid Ait Malek (sí,sí, el Grande), que será “perseguido” nada más y nada menos que por Pere Aurell i Bové, Mario Bonavista Domingo, Jonatan Cuesta Santamaría, Mikel Besora Susaño, Javier Heras Hernández, Aleix Todà Mas y Xavi Sahuquillo Falcó, entre otros. Y entre las mujeres, destaca Ragna Debats y todo un elenco de corredoras catalanas de gran nivel, como Gemma Colomé, Paloma Lobera y Marta Molist y Lourdes Cayetano, por ejemplo. También estarán en la línea de salida otros muchos corredores y corredoras que suelen ocupar los primeros puestos en las clasificaciones de las carreras por montaña que se celebran en Tarragona.

Por si esto fuera poco, este año la VIII Cursa La Cameta Coixa es el Campionatde Catalunya de curses per muntanya per equips de la Federació d’EntitatsExcursionistes de Catalunya (FEEC). Recordamos aquí que el año pasado este campeonato también se resolvió en una de las pruebas que integran el Circuit de les Terres de l’Ebre. En concreto, en el marco de la 9a Pujada al Montsià“Memorial Francesc Bort”, prueba organizada por la Agrupació Excursionista d’Alcanar y en la que el triunfo por equipos correspondió a l’Associació d’Alumnes i Exalumnes Escola Treball (AAEET). La victoria individual en categoría absoluta masculina fue para Mikel Besora (de l’AAEET) y en categoría absoluta femenina Paloma Lobera (de l’AE Matxacuca y componente de la Selecció de Curses per Muntanya de la FEEC).

¡A disfrutar!

Circuito de Carreras Pineraicas, avance de calendario

Ayer publicitaron en la web oficial el calendario del V Circuito Trangoworld de Carreras Pirenaicas para 2016. Otras fechas que esperábamos para completar nuestro calendario….

A falta de conocer más detalles, pues el reglamento aún no se ha publicado, encontramos ya una novedad: el circuito contará en 2016 con ocho carreras repartidas por los valles pirenaicos, desde el mes de abril hasta el mes de noviembre.

Recordamos que el año pasado casi 1000 deportistas participaron en alguna de las carreras del circuito, siendo los vencedores absolutos del mismo Berta Pérez y José Luis Capilla.

En la nota de prensa, la organización destaca las fechas y características básicas de las carreras que integran el circuito:

-I Trail Valle de la Fueva, 26 km y 1158 m. D+. 3 de abril

-IX Osán Cross Mountain, 17 km y 1000 m. D+, 17 de abril

-XIII Carrera por Montaña Peña Canciás, 25 km y 1300 m. D+, 1 de mayo

-V Carrera “O viento rondador”, 25’2 km y 1200 m. D+, 7 de mayo

-V Vuelta del Último Bucardo, 22’9 km y 1300 m. D+, 14 de agosto

-IX Carrera Paso del Onso, 23 km y 900 m. D+, 28 de agosto

-XII Puyada a Oturia, 38 km y 2200 m. D+, 18 de septiembre

-III Maratón Blanco Jacetania, 42 km y 1300 m. D+, 19 de noviembre

Resultados de carreras en enero

09/01/2016- GR10-Xtrem, Puçol (Valencia). RESULTADOS
10/01/2016- Cursa les II Torres, Campredó (Tarragona). RESULTADOS
17/01/2016- Cerro de la Degollá, Priego (Cuenca). RESULTADOS
17/01/2016- IX Cursa Tombatossals, Castellón. RESULTADOS
24/01/2016- Cursa del Pastisset, Benifallet (Tarragona). RESULTADOS
24/01/2016- Monegros Trail, Robres (Huesca). RESULTADOS